TK-Mentaltraining: Stressfrei Studieren
Kursziel
"Ich habe Stress." Diesen Satz hat wahrscheinlich jede/r Studierende schon einmal ausgesprochen. Jedoch wissen viele nicht, wie sie in längeren Phasen der Anspannung im Studium mit diesem Stress umgehen sollen.
Die Mentalstrategien sind ein von der Techniker Krankenkasse (TK) entwickeltes und dem Karlsruher Institut für Technologie (KIT) evaluiertes multimodales Stressbewältigungsprogramm - speziell auf die Bedürfnisse von Studierenden zugeschnitten und verbindet dabei aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit hoher Praxisorientierung.
Teilnehmen kann jede/r - auch bzw. insbesondere bei körperlichen Einschränkungen (z.B. Vorliegen eines Sportattests).
Kursinhalte
Wer zu viel Stress hat, kann oft im entscheidenden Augenblick nicht die besten Leistungen abrufen. "Kritische Faktoren im Studium" sind zum Beispiel:
- zunehmender Leistungsdruck
- eine Vielzahl an Prüfungen und Leistungsnachweisen
- Zeit- und Termindruck
- finanzielle Belastungen
- familiäre Verpflichtungen
In den Terminen vermitteln wir Ihnen praktisch kurz- und langfristige Strategien, mit denen Sie die Anforderungen des Studiums in vernünftiger Balance halten können: Neben der Auseinandersetzung mit individuellen Stressfaktoren, einem breiten Angebot an Bewältigungsstrategien (u.A. Autogenem Training) sowie Zeit- und Lernmanagement werden zudem nachhaltige Wege aufgezeigt, wie Sie sich vor Stress schützen und z.B. Prüfungsangst bewältigen können.
Stimmen zum Kurs: „Mir persönlich hat das Seminar sehr gefallen. In einer vom Leistungsdruck dominierten Umgebung wie wir sie an einer Hochschule gewohnt sind, ist es wichtig, dass sich die Studierenden nicht selbst vernachlässigen. Denn gute Noten werden uns früher oder später einen Beruf verschaffen – aber die Hinterfragung unseres Selbst lässt uns unsere Berufung erkennen.“ (Fazit eines ZM-Studenten)
Termine
Es handelt sich um insgesamt sechs Nachmittage (Start jeweils 16 Uhr) . Der erste, zweite und letzte Termin finden in Präsenz an der Hochschule statt, die drei Termine "dazwischen" via Zoom. Die Zugangsdaten dafür erhalten Sie nach der Einschreibung per E-Mail.
Prüfungsleistung
Aktive Teilnahme an den interaktiven Einheiten und selbstständige Beschäftigung mit den Lerninhalten.
Abschließend ist ein Reflexionsprotokoll im Umfang von 5 Seiten zu erstellen. Die Abgabe erfolgt als PDF via E-Mail noch im Semester.
Die Anrechnung mit 2,5 ETCS kann nur erfolgen, wenn Ihre Studienordnung über ein Modul Schlüsselkompetenzen / Studium Generale oder ähnliches verfügt.
WICHTIG: Der Kurs wird in manchen Studienordnungen als "Gesundheitslehre und Bewegung" verbucht - daher ist eine gleichzeitige Belegung mit diesem Kurs vom Hochschulsport nicht möglich!